Puasa kali ini adalah puasa untuk tidak marah, apalagi ke anak-anak. Waktu di grup manajemen marah, tantangan tidak marah cukup efektif untuk membuat otak jadi waras dan tidak melampiaskan kemarahan. Tapi beberapa waktu lalu karena tidak diteruskan jadi mulai lagi esmosi nya. Apalagi sekarang kan kondisi harus selalu dirumah dengan keluarga, potensi emosi negatif pasti berpotensi cukup besar. Kriteria yang akan dilaksanakan adalah mendapat badge excellent jika tanpa marah sekalipun (marah ga jadi terungkapkan), very good (1 kali marah), satisfactory (2 kali marah) dan need improvement (lebih dari sama dengan 3 kali marah). Marah di sini adalah terlihat dari kata-kata atau nada yang sedikit naik atau dari tindakan yang mencerminkan marah. Kalau tidak terlihat hanya dalam hati (seperti kesal_ dan segera menyadari berarti tidak dihitung marah.
Secara umum selama 4 hari berpuasa, 3 kali mendapat badge very good dan 1 kali mendapat badge satisfactory (Gambar 1). Dari hasil tersebut, tantangan ini ternyata cukup efektif, meskipun pernah emosi 1 atau 2 kali, tapi cepat sadar dan paling lama kurang dari 5 menit sudah sadar kembali.
Secara keseluruhan dalam sebulan ini ada 5 puasa yang dijalankan yaitu, tidak membiarkan ruang keluarga dalam kondisi berantakan sebelum tidur, tidak punya hutang tilawah harian, tidak menunda sholat lima waktu, tidak menggunakan gadget berlebihan dan tidak marah. Dari beberapa puasa tadi yang masih belum berhasil dengan baik adalah puasa tidak menggunakan gadget berlebihan..benar-benar gadget ini menjadi tantangan yang perlu di manage dengan baik. Dari game di tahap kepompong ini jadi menginspirasi untuk melakukan hal serupa di bulan ramadhan tahun ini...semangat.
 |
| Gambar 1 Perolehan Badge Puasa Minggu ke 4 |
Komentar
Posting Komentar