Langsung ke konten utama

Jurnal Minggu 8 Tahap Kupu Kupu

Alhamdulillah..sampai juga di minggu terakhir tahap kupu-kupu. Tugasnya adalah membuat video/apa saja untuk selebrasi Bunda Cekatan ini. Tugasnya 1 video (3-5 menit) untuk satu regional. Bogor adalah salah satu regional yang gemuk dengan anggota sekita 64 orang, jadi heboh saat mengerjakan ini. Awalnya kami di bagi menjadi 9 grup, kemudian, hari Minggu adalah deadline pengumpulan video dari tiap grup, padahal hari Sabtu baru di kasih tahu grupnya....heboh, tapi alhamdulillah bisa selesai hari Minggu kemarin. Jadi sekarang tinggal dikerjakan oleh PJ nya untuk menyatukan video dari tiap kelompok. Kayaknya bakal seru....Untuk video selebrasi, saya tidak akan perlihatkan di blog ini karena saat ini belum jadi. Oiya quote yang saya tulis untuk menggambarkan saya di program bunda cekatan ini adalah..akhirnya saya menemukan, jalan yang saya cari/mau selama ini. Ternyata yang saya perlukan adalah membenahi saya dulu kemudian baru fokus ke anak-anak. Jujur dulu waktu di Bunda Sayang rasanya ga sedahsyat yang sekarang, mungkin belum ketemu feel nya. Apalagi program bunda cekatan yang sekarang, langsung di komandoi oleh Bu Septi Peni Wulandani. Bisa dibayangkan tiap minggu, kami selalu melihat wajah penuh kebahagiaan dan keceriaan Bu Septi, sehingga mau tidak mau kamipun tertular dengan semangat beliau. Kalau dulu di Bunda sayang karena menggunakan WA jadi tidak dapat feel nya. Mungkin benar, gesture tubuh adalah alat komunikasi yang lebih efektif dibanding tulisan. 

Kemudian untuk program mentroship, meskipun dari program Bunda cekatan tidak ada tugas tambahan. Ternyata mbak mentor memberi beberapa pertanyaan yang perlu direnungkan. Ini dia saya tuliskan disini:

Dampak/Kemajuan yang dirasakan (saya bingung baginya, makanya saya satukan dampak dan kemajuan):
  • Panik cukup jarang kambuh
  • Bisa menghandle saat cemas/panik datang
  • Hal yang dulu membuat panik, sekarang terasa biasa saja
  • Lebih sering menulis buku diary dan me list kerjaan
  • menemukan cara efektif dalam mengontrol kecemasan : menerima emosi dan reframing, menulis, pijat refleksi dan mindfullness
  • Jarang curhat terkait sensasi kecemasan di grup/teman 

Testimoni:  jarang kambuh, yang penting terus belajar

Rencana yang akan dilakukan ke depan untuk memaintenance
  • Ikut komunitas (saat ini sudah ikut komunitas yang mensupport untuk survive dengan kecemasan)
  • Mau mengasah kemampuan menulis (mungkin dengan ikut kelas menulis)
  • mempraktekkan buku-buku selfhealing (sudah punya beberapa)
  • tetap mempraktikkan cara efektif yang sudah ditemukan
  • perlu ikut pelatihan/semacamnya untuk pijat refleksi
  • mau memperluas bidang cekatan lain yaitu sub bidang self love
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

StayFree: Pemantau penggunaan aplikasi hp kita

Salah satu aplikasi yang dituju adalah yang bisa memantau dan memberikan peringatan aplikasi khususnya youtube. Maklum, anak anak masih belum bisa lepas 100% dari nonton di youtube. Tiap hari ada waktu buat mereka untuk nonton, sekali nonton sekitar 10 sampai 15 menit. Tapi terkadang mereka masih nambah walaupun sudah bunyi alarm hp, tanda waktu nonton mereka habis. Makanya saya perlu aplikasi yang bisa memantau penggunaan youtube dalam sehari. Akhirnya ketemu aplikasi 'StayFree'. Ternyata, di aplikasi ini kita bisa melihat penggunaan semua aplikasi di hp kita dan memberikan alarm kalau sudah melewati batas yang kita tetapkan. Niatnya mau melihat penggunaan aplikasi youtube, ternyata penggunaan aplikasi yang lain juga bisa terpantau...jadi senang. Tampilannya seperti ini: #Tantangan10Hari #Level12 #KuliahBunSayIIP #KeluargaMultimedia
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Jurnal Minggu 2 Tahap Kupu Kupu

Minggu kedua adalah tahap assesmen diri dalam program mentorship. Maka saya dan mbak zizi sepakat untuk menggunakan messenger, pada hari Selasa 12 Mei 2020 jam 8 Wib. Karena memang jadwal mentroship kita adalah jam 8-9 wib (tidak harus 1 jam, bisa kurang). Rasanya saya deg degan kepikiran mau ngomong apa saat video call dengan mbak mentor. Akhirnya waktu yang disepakati pun datang, saya keluar rumah agar lebih kondusif. Soalnya anak-anak sedang berisik. Alhamdulillah akhirnya bisa lihat wajah mbak mentor... Pertama Mbak zizi tanya apakah program mentroship yang dipilih ini sudah sesuai mindmap. Kemudian saya jawab, bahwa mindmap saya ada 7 yaitu terkait manajemen cemas/panik, manajemen stress, manajemen emosi, manajemen waktu, be confident , positive mind , dan selalu bahagia. Kemudian mbak zizi tanya apa yang sudah di dapat selama tahap ulat sampai kepompong kemarin. Saya cerita kalau di tahap ulat saya mencari sendiri terkait manajemen cemas, kemudian ikut keluarga manajemen emo...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Mind Mapping

Minggu ini kita akan bermain menggunakan mind mapping . Di minggu pertama kita sudah menemukan sumber kebahagiaan kita, kemudian minggu kedua adalah keterampilan yang akan kita pelajari dan di minggu tiga kemarin kita sudah menemukan ilmu yang akan dipelajari. Materi kali ini, cukup membuat saya berpikir ulang, apakah benang merah dari materi 1 sampai ke 4 ini sudah sesuai? Sehingga materi kali ini perlu berefleksi lebih lama. Namun akhirnya ketemu juga benang merahnya. Awalnya mau mengubah telur-telur yang sudah di tulis, tapi sepertinya tidak perlu. Memang sumber kebahagiaan ada di minggu pertama, namun dari minggu kedua, saya tidak memfokuskan untuk mengasah keterampilan yang membuat saya bahagia, saya lebih terfokus pada mempelajari keterampilan yang berpotensi mengganggu kebahagiaan saya. Ini dimaksudkan untuk menyelesaikan sumber pengganggu kebahagiaan sebelum fokus pada kebahagiaan. Saya menyadari ini, setelah saya memperhatikan anak saya, saat dia lapar atau ada yang tidak nya...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Refleksi Belajar #Tahap Ulat

Jurnal minggu ke 7 ini terkait releksi belajar. Kita diminta mengklasifikasikan ilmu yang sudah di dapatkan, kemudian memisahkan makanan utama dan cemilan. Kemudian refleksikan.. a. Apakah makanan yang kudapatkan sudah sesuai dengan kebutuhan makanan yang ada di petaku? Sesuai dengan mind map saya maka ada 7 ilmu yang perlu saya pelajari yakni :  1. Manajemen panik/cemas 2. Manajemen emosi 3. Manajemen stress 4. Manajemen waktu 5. Menjadi percaya diri 6. Sumber kebahagiaan 7. Positive mind  Pertama saya akan melihat ilmu untuk makanan utama saya ternyata ada 3 ilmu yang sudah didapat yakni manajemen emosi, manajemen waktu dan manajemen panik/cemas. Untuk lebih jelas bisa dilihat pada Gambar 1. Untuk manajemen emosi, sudah terjawab pemicu emosi negatif (innerchild, gangguan jin, syahwat), cara merelease emosi negatif (mindfullness, forgiveness therapy, teknik sadar nafas dll), dan terapi emosi negatif. Meskipun masih banyak mungkin ilmu terkait manaj...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Jurnal Minggu 4 Tahap Kupu Kupu

Minggu ke empat ini adalah tahap check in , semacam evaluasi di pertengahan terhadap proses mentorship . Maka hari jumat saya mulai menghubungi mbak zizi dulu, karena minggu-minggu kemarin mbak zizi yang menghubungi dan pas saat itu HP mati dari malam terus pagi baru di charge , makanya sampai jam 8.30 an saya tidak membalas pesan mbak zizi. Maka minggu ini saya berinisiatif menghubungi mbak zizi dulu dan meminta persetujuan apakah mulai mentorship hari jumat ini atau besok (hari sabtu). Ternyata mbak zizi merespon dan saat itu juga proses mentorship berjalan. Pertama mbak zizi menanyakan apakah saya sudah menyimak diskusi bu Septi, alhamdulillah sebelum proses mentorship saya sudah selesai menyimak diskusi bu Septi. Kemudian mbak zizi menanyakan saya lebih nyaman menggunakan chat atau video call saat berinteraksi, saya jawab menggunakan chat karena ada waktu untuk mikir dulu kalau menggunakan chat sedangkan kalau video call suka ada demam panggung. Waktu dulu video call denga...
Posting Komentar
Baca selengkapnya