Langsung ke konten utama

Jurnal Minggu 3 Tahap Kupu-Kupu

Woow...setelah libur lebaran kita mulai permainan bunda cekatan di tahap terakhir ini...makin menantang. Tugas kali ini adalah menetapkan tujuan dari mentorship. Hal yang saya sampaikan ini sudah di diskusikan dengan mbak mentor (mbak zizi). Kami berinteraksi hari Jumat kemarin. Saya bilang ke mbak mentor kemungkinan saya salah arah, karena yang saya buat di mindmap adalah sifatnya pengganggu sedangkan keterampilan yang buat bahagia tidak saya masukkan. Namun, setelah diskusi akhirnya ini tidak apa-apa, bisa juga bidang ini nanti terus dilanjutkan saat bunda produktif. Hal pertama yang dilakukan adalah menyusun skala prioritas, dasarnya adalah dari mindmap yang telah dibuat dan beberapa keinginan pribadi. 

Maka inilah prioritas saya (Gambar 1):
1. Manajemen Cemas
2. Manajemen stress
3. Manajemen emosi
4. Positive mind
5. Percaya diri
6. Manajemen waktu
7. Keahlian pijat refleksi
8. Komunikasi efektif

Gambar 1 Skala Prioritasku


Kemudian tahap selanjutnya adalah bidang yang saya ingin cekatan : selfhealing. Pada 1-2 bulan ke depan saya akan sampai pada titik: melatih beberapa hal yang bisa mengurangi kecemasan dan menemukan cara paling efektif (mempertahankan dan menggali lebih dalam yang sudah dilakukan dan efektif serta menambah metode lain lagi). Pada 1-2 tahun kedepan saya akan sampai pada titik : hampir tidak pernah mengalami kecemasan lagi dan bisa merubah pola pikir menjadi lebih tenang. Akhirnya saya akan menjadi orang yang tenang dan bahagia serta dapat berbagi/ membantu orang lain dalam hal selfhealing (Gambar 2).

Gambar 2 Menyusun Tujuan


Terakhir adalah menentukan rencana (Gambar 3).

Tujuan : melatih beberapa hal yang bisa mengurangi kecemasan dan menemukan cara paling efektif, langkah : 1. evaluasi langkah yang sudah dilakukan (puasa sosial media, mencium aromaterapy, pijat refleksi, tidak berpikir apa-apa, menulis, mendengar youtube motivasi) 2. menambah metode (Olahraga, mindfullness, cognitive behavior therapy) yang akan dilakukan dan melatihnya. Deadline : Juli 2020.

Tujuan : hampir tidak pernah mengalami kecemasan lagi dan bisa merubah pola pikir menjadi lebih tenang, langkah : 1. Menguasai manajemen stress (mengidentifikasi, melatih, mengevaluasi dan mencari metode efektif)  Deadline : September 2020   2. Menguasai manajemen emosi (identifikasi, latihan, evaluasi, cari metode efektif) Deadline : November 2020  3. Positive mind Deadline: Januari 2021  4. Percaya diri  Deadline : Maret 2021 5. Manajemen waktu Deadline Mei 2021 6. Keahlian pijat refleksi Deadline : Desember 2020 7. Komunikasi efektif Deadlie : Agustus 2021

Tujuan : 
Akhirnya saya akan menjadi orang yang tenang dan bahagia serta dapat berbagi/ membantu orang lain dalam hal selfhealing, langkah : 1. Selfhealing Deadline Desember 2021 

Semoga dapat terwujud....
Gambar 3 Action Plan



Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

StayFree: Pemantau penggunaan aplikasi hp kita

Salah satu aplikasi yang dituju adalah yang bisa memantau dan memberikan peringatan aplikasi khususnya youtube. Maklum, anak anak masih belum bisa lepas 100% dari nonton di youtube. Tiap hari ada waktu buat mereka untuk nonton, sekali nonton sekitar 10 sampai 15 menit. Tapi terkadang mereka masih nambah walaupun sudah bunyi alarm hp, tanda waktu nonton mereka habis. Makanya saya perlu aplikasi yang bisa memantau penggunaan youtube dalam sehari. Akhirnya ketemu aplikasi 'StayFree'. Ternyata, di aplikasi ini kita bisa melihat penggunaan semua aplikasi di hp kita dan memberikan alarm kalau sudah melewati batas yang kita tetapkan. Niatnya mau melihat penggunaan aplikasi youtube, ternyata penggunaan aplikasi yang lain juga bisa terpantau...jadi senang. Tampilannya seperti ini: #Tantangan10Hari #Level12 #KuliahBunSayIIP #KeluargaMultimedia
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Jurnal Minggu 2 Tahap Kupu Kupu

Minggu kedua adalah tahap assesmen diri dalam program mentorship. Maka saya dan mbak zizi sepakat untuk menggunakan messenger, pada hari Selasa 12 Mei 2020 jam 8 Wib. Karena memang jadwal mentroship kita adalah jam 8-9 wib (tidak harus 1 jam, bisa kurang). Rasanya saya deg degan kepikiran mau ngomong apa saat video call dengan mbak mentor. Akhirnya waktu yang disepakati pun datang, saya keluar rumah agar lebih kondusif. Soalnya anak-anak sedang berisik. Alhamdulillah akhirnya bisa lihat wajah mbak mentor... Pertama Mbak zizi tanya apakah program mentroship yang dipilih ini sudah sesuai mindmap. Kemudian saya jawab, bahwa mindmap saya ada 7 yaitu terkait manajemen cemas/panik, manajemen stress, manajemen emosi, manajemen waktu, be confident , positive mind , dan selalu bahagia. Kemudian mbak zizi tanya apa yang sudah di dapat selama tahap ulat sampai kepompong kemarin. Saya cerita kalau di tahap ulat saya mencari sendiri terkait manajemen cemas, kemudian ikut keluarga manajemen emo...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Mind Mapping

Minggu ini kita akan bermain menggunakan mind mapping . Di minggu pertama kita sudah menemukan sumber kebahagiaan kita, kemudian minggu kedua adalah keterampilan yang akan kita pelajari dan di minggu tiga kemarin kita sudah menemukan ilmu yang akan dipelajari. Materi kali ini, cukup membuat saya berpikir ulang, apakah benang merah dari materi 1 sampai ke 4 ini sudah sesuai? Sehingga materi kali ini perlu berefleksi lebih lama. Namun akhirnya ketemu juga benang merahnya. Awalnya mau mengubah telur-telur yang sudah di tulis, tapi sepertinya tidak perlu. Memang sumber kebahagiaan ada di minggu pertama, namun dari minggu kedua, saya tidak memfokuskan untuk mengasah keterampilan yang membuat saya bahagia, saya lebih terfokus pada mempelajari keterampilan yang berpotensi mengganggu kebahagiaan saya. Ini dimaksudkan untuk menyelesaikan sumber pengganggu kebahagiaan sebelum fokus pada kebahagiaan. Saya menyadari ini, setelah saya memperhatikan anak saya, saat dia lapar atau ada yang tidak nya...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Refleksi Belajar #Tahap Ulat

Jurnal minggu ke 7 ini terkait releksi belajar. Kita diminta mengklasifikasikan ilmu yang sudah di dapatkan, kemudian memisahkan makanan utama dan cemilan. Kemudian refleksikan.. a. Apakah makanan yang kudapatkan sudah sesuai dengan kebutuhan makanan yang ada di petaku? Sesuai dengan mind map saya maka ada 7 ilmu yang perlu saya pelajari yakni :  1. Manajemen panik/cemas 2. Manajemen emosi 3. Manajemen stress 4. Manajemen waktu 5. Menjadi percaya diri 6. Sumber kebahagiaan 7. Positive mind  Pertama saya akan melihat ilmu untuk makanan utama saya ternyata ada 3 ilmu yang sudah didapat yakni manajemen emosi, manajemen waktu dan manajemen panik/cemas. Untuk lebih jelas bisa dilihat pada Gambar 1. Untuk manajemen emosi, sudah terjawab pemicu emosi negatif (innerchild, gangguan jin, syahwat), cara merelease emosi negatif (mindfullness, forgiveness therapy, teknik sadar nafas dll), dan terapi emosi negatif. Meskipun masih banyak mungkin ilmu terkait manaj...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Jurnal Minggu 4 Tahap Kupu Kupu

Minggu ke empat ini adalah tahap check in , semacam evaluasi di pertengahan terhadap proses mentorship . Maka hari jumat saya mulai menghubungi mbak zizi dulu, karena minggu-minggu kemarin mbak zizi yang menghubungi dan pas saat itu HP mati dari malam terus pagi baru di charge , makanya sampai jam 8.30 an saya tidak membalas pesan mbak zizi. Maka minggu ini saya berinisiatif menghubungi mbak zizi dulu dan meminta persetujuan apakah mulai mentorship hari jumat ini atau besok (hari sabtu). Ternyata mbak zizi merespon dan saat itu juga proses mentorship berjalan. Pertama mbak zizi menanyakan apakah saya sudah menyimak diskusi bu Septi, alhamdulillah sebelum proses mentorship saya sudah selesai menyimak diskusi bu Septi. Kemudian mbak zizi menanyakan saya lebih nyaman menggunakan chat atau video call saat berinteraksi, saya jawab menggunakan chat karena ada waktu untuk mikir dulu kalau menggunakan chat sedangkan kalau video call suka ada demam panggung. Waktu dulu video call denga...
Posting Komentar
Baca selengkapnya